共働きで毎日が全力疾走。帰宅してからの家事・買い物・明日の準備…。
「私ばかりやってる？」「頼むのも疲れる…」と感じたら、厳密な50:50ではなく、二人が納得できる“フェア”のデザインへ発想転換を。
福岡・天神の天神マリッジラボは、婚活とプレコンセプションケア（妊娠前の健康づくり）を組み合わせた“ウェルネス婚活”で、心と身体の余裕を取り戻す関係設計をお手伝いします。
この記事の内容
なぜ「家事分担」がもめやすいのか
- 見えない仕事（メンタルロード）：在庫管理、先回りの段取り、保育園の書類など「覚えておく負担」。
- 評価のズレ：片づけ基準・清潔感・仕上がり速度の違い。
- 時間体力の偏り：通勤・残業・生理や体調による波。
解決は、量の均等化より機能と納得の最適化から始まります。
メンタルロードとは？
メンタルロード（Mental Load）とは、家事や育児における「見えない管理や段取りの負担」のことです。
実際に手を動かす作業ではなく、常に頭の中で「覚えておく・考えておく」精神的な家事を指します。
- 「トイレットペーパーの残りが少ない」ことに気づく
- 「来週の保育園行事の準備」を忘れないようにする
- 「洗剤の詰め替え」を買うタイミングを考える
このように、“考える家事”が一方に偏ると不公平感や疲弊につながります。
家事分担を考えるときは、実働だけでなくメンタルロードの分担も意識して話し合うことが大切です。
“50:50”よりも大切な「フェア（納得感）」の考え方
フェアとは「同じ量」ではなく同じくらい気持ちよく暮らせる設計。そのための3原則：
- 可視化：家事を“タスク名”ではなく“完了までの責任”で見える化。
- 専任化：一つの家事を「最後まで」任せ切る（例：ゴミ＝分別→集積→出す→袋補充まで）。
- 季節変動・体調変動の前提化：繁忙期・生理・体調不良時は“応援モード”発動をルール化。
家事分担シート｜責任範囲で割り振る
以下をコピーして共有メモに。
（例：夫A＝あなた、妻B＝パートナー）
| カテゴリ | 担当 | 責任範囲（完了定義） | 頻度 |
|---|---|---|---|
| ゴミ・資源回収 | A | 分別→集積→収集日に出す→袋補充 | 毎日/回収日 |
| 食事 | B（平日）/A（週末） | 献立→買い出し→調理→配膳→片付け | 平日/週末 |
| 洗濯 | A | 回す→干す→取り込み→畳む→収納 | 隔日 |
| 子ども関連（いれば） | A/B | 連絡帳・持ち物・行事予定の管理 | 随時 |
| 在庫管理 | B | 日用品リスト管理→補充発注→受取→収納 | 週1 |
メンタルロードを減らす5つの工夫
- 定番化：月曜はカレー、木曜は丼など“考えない仕組み”。
- 自動化：日用品は定期便、家計は自動振替。
- 視覚化：冷蔵庫内ルール、タスク表は玄関横に。
- 外注化：掃除ロボ・家事代行・宅配弁当を“必要経費”に。
- 健康の基礎：睡眠・鉄/たんぱく質・歩く10分——疲れにくい体を先につくる。
妊娠前〜育児期を見据えた「フェア設計」
プレコンセプションケアの視点では、体調や医療受診の増加など“人生の波”を前提にします。
妊活期や産後は一時的に負荷が偏ります。だからこそ期間限定の役割再配分と感謝の言語化をルール化しておくと衝突が減ります。
まとめ｜完璧な半分こより、「二人が楽になる設計」へ
家事分担のゴールは、厳密な50:50ではありません。
二人の暮らしと体力に合ったフェア（納得感）を一緒につくること。
可視化→専任化→季節変動に強い仕組み化で、毎日の余裕を取り戻しましょう。
キーワード：家事分担 / 共働き / メンタルロード / フェア / 天神マリッジラボ
