デート前後の“食べ方”でメンタルと体型は安定する

婚活中の方から、よく聞く声です。

でも実はこれ、気持ちの問題だけではありません。

今回は、婚活中のデート前後に意識したい“食べ方”の考え方をお伝えします。

デートでメンタルが揺れやすい理由

デートは、身体にとっては軽い「緊急事態」です。

• 初対面・評価される緊張
• 会話への集中
• 表情・反応への気配り

これらはすべて、血糖値と自律神経を揺らしやすい要因になります。

特に、

• 空腹のままデートに行く
• 甘い飲み物だけで済ませる

こうした状態では、
不安・緊張・自己否定が強く出やすくなります。

デート前のNGな食べ方

• 何も食べずに行く
• コーヒーや甘いドリンクだけ
• 「後で食べるから」と我慢する

空腹状態でのデートは、

• 血糖が下がりやすい
• 緊張ホルモンが出やすい
• 感情のコントロールが難しくなる

「緊張しやすい」「言いたいことが言えない」と感じる方は、
食事の問題が関係していることもあります。

デート前におすすめの食べ方

ポイントは、血糖を急に上げないこと。

デートの1〜2時間前に、以下のような軽食がおすすめです。

• ゆで卵＋少量の炭水化物
• ナッツ＋ヨーグルト
• チーズ＋全粒パン少し

これだけで、

• 不安が出にくくなる
• 集中力が保たれる
• 会話が落ち着く

メンタルの安定は、気合ではなく血糖の安定です。

デート後に太りやすくなる理由

デートが終わった後、

「急に疲れが出る」「甘いものが欲しくなる」

そんな経験はありませんか？

これは、

• 緊張が解ける
• 血糖が下がる
• 脳が即効性エネルギーを求める

という自然な反応です。

ここでスイーツ単品を選ぶと、
血糖の乱れ → 翌日のだるさ → 太りやすさにつながります。

デート後におすすめの食べ方

大切なのは、「労わる食事」に切り替えること。

• 温かい汁物
• たんぱく質を中心に
• 糖質は少量・単独にしない

たとえば、

• スープ＋魚・肉少し
• 具だくさん味噌汁＋ごはん少量
• ヨーグルト＋ナッツ＋はちみつ少し

「頑張った自分へのご褒美」は、
甘いものより回復につながる食事がおすすめです。

デート前後の食べ方が変わると、婚活が楽になる

デート前後の食べ方を少し整えるだけで、

• 気持ちが安定する
• 自己否定が減る
• 体型も乱れにくくなる

結果的に、

相手を見る目・自分の判断軸も安定していきます。

「頑張る婚活」から「整える婚活」へ

婚活で必要なのは、
我慢や根性ではありません。

体と心が安定する条件を、
少しずつ整えていくこと。

天神マリッジラボは、
「痩せてから」ではなく、
「整えながら」婚活する方法を大切にしています。