結婚を意識したらダイエット？「整えながら」続く体型づくりの始め方

その感覚は、とても自然です。

ただ、ここで一つ大切なことをお伝えします。

なぜ「結婚を意識すると痩せなきゃ」と思ってしまうのか

結婚を考え始めると、多くの人が無意識にこう感じます。

• 今のままじゃ選ばれないかも
• もっとちゃんとしなきゃ
• 体型を整えたら自信が持てるかも

でも、この「焦り」が強くなるほど、

• 食事を減らしすぎる
• 短期集中で頑張ろうとする
• 続かずに自己嫌悪する

というループに入りやすくなります。

これは意志が弱いからではありません。
結婚を意識するという出来事自体が、心と体にストレスを与えているのです。

「痩せてから始める」は、実は一番続きにくい

よくある考え方が、

「まず痩せる → 自信がつく → 行動できる」

ですが、現実はこうなりがちです。

「焦る → 無理をする → 続かない → 自信を失う」

特に、

• 婚活中
• 仕事や生活が忙しい
• ストレスを抱えやすい

この状態でのダイエットは、失敗しやすい条件が揃っています。

だからこそ必要なのが、
「痩せてから」ではなく「整えながら」進める視点です。

「整えながら」体型づくりをするという考え方

整えるとは、体重だけの話ではありません。

• 食べ方
• 生活リズム
• 睡眠
• ストレスとの付き合い方

これらが安定してくると、

実際、婚活がうまく進む方ほど、
体重の増減よりも「安定感」があります。

結婚を意識した人がやりがちなNGダイエット

• 食事量を急に減らす
• 糖質を極端にカットする
• 短期間で結果を出そうとする
• 体重だけで評価する

これらは一時的に体重が落ちても、

• メンタルが不安定になる
• リバウンドしやすくなる
• 自己否定が強まる

結果的に、婚活そのものがしんどくなることも少なくありません。

まず整えたい3つのポイント

① 空腹と我慢を作りすぎない

空腹時間が長すぎると、体は不安定になり、
食欲や感情のコントロールが難しくなります。

② 食事を「単品」にしない

甘いもの・飲み物だけで済ませる習慣は、
体型もメンタルも乱れやすくします。

③ 生活リズムを崩しすぎない

睡眠不足や不規則な生活は、
ダイエット以前に「整いにくい体」を作ります。

この3つを意識するだけでも、
「無理していないのに落ち着いてきた」と感じる方は多いです。

体型が整うと、婚活の判断も変わってくる

体と心が安定してくると、

• 自分を過度に下げなくなる
• 相手を冷静に見られる
• 「選ばれるか」より「合うか」を考えられる

つまり、体型づくりは婚活の土台でもあるのです。

「結婚 ダイエット」は、人生を整える入り口

結婚を意識した今こそ、

追い込むダイエットではなく、
この先も続く体と心の整え方を選んでみてください。

天神マリッジラボでは、

• 痩せることをゴールにしない
• 整った状態で婚活を進める
• 人生設計としての結婚を支える

そんな視点でサポートを行っています。

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